Normas para el Ejercicio

Normas para un ejercicio eficaz y no peligroso:

·       Los pacientes tienen que estar previamente bien controlados y sin complicaciones crónicas. En este caso puede realizar todos los niveles de ejercicio, incluyendo actividades y deportes recreativos así como competitivos.

·       Antes del ejercicio hay que ajustar la dieta y la insulina, para ello hay que hacerse glucemias capilares.

·       Antes del ejercicio hay que realizar un calentamiento progresivo

* 5-10 minutos de actividad aeróbica (caminar, bicicleta...) a baja intensidad para preparar los músculos, el corazón y los pulmones para el aumento de actividad que se produce ante un ejercicio intenso.

* Luego hacer estiramientos musculares otros 5-10 minutos.

* Al terminar el ejercicio hay que hacer un enfriamiento de 5-10 minutos para progresivamente disminuir la frecuencia cardiaca al nivel pre-ejercicio.

·       Se recomienda hacer ejercicios aeróbicos.

·       Llevar calzado adecuado.

·       Llevar identificación de su condición de diabéticos.

·       Estar adecuadamente hidratados tanto antes como durante el ejercicio. 

·       Durante el ejercicio intenso hay que tomar fluidos frecuentes y en cantidad suficiente.